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肾脏每天的工作量有多大?做好四件事防肾衰
2020-01-14 15:51  来源:人民网-人民健康网  
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编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!

肾脏每天的工作量有多少?

北京大学第一医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻:人体有两个肾,分别位于脊柱两侧,大小和拳头差不多。“血液过滤工程”需要170万~240万肾单位。肾单位由肾小体和肾小管组成,肾小体又包括肾小球和肾小囊。一昼夜间,人体血液要被肾脏筛40~50遍,以保证及时将新陈代谢产生的废物排出体外,工作量很大。

肾脏每分钟约过滤1.2升血液,占心脏输出量的24%左右。当血液进入肾脏后,肾小球将血浆中的水分等物质滤出;滤出的物质进入肾小囊,形成原尿,但残留着蛋白质、氨基酸、糖分等有用成分;肾小管“接收”原尿后,将有用成分重新吸收,同时排出人体不需要的氢离子、氨离子,形成尿液。这个过程中,肾单位维持了水和电解质平衡。

除了这些,肾脏还参与了内分泌调节,它可以释放多种激素,比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素,能帮助调节血压、促成活性维生素D代谢、维持正常骨代谢、调控红细胞的生成等。

做好四件事防肾衰

北京大学第一医院肾脏内科主任医师、北京大学肾脏病研究所副所长陈旻:肾脏病变起病隐匿、不易察觉,若能早期发现、早期干预,可以显著减少患者的并发症,明显提高生存率。糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群,这类人除了要积极控制血糖和血压,还需要定期关注肾功能,定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。即使是健康人群,也要做好以下几点,呵护娇嫩的肾脏。

不要暴饮暴食。一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担,还会产生过多代谢废物,加重肾脏负荷。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等,都会导致继发性肾病。建议适当吃些苹果等新鲜果蔬,有益肾脏健康。

避免反复脱水。高温环境导致的反复性脱水与慢性肾损害风险增加相关。脱水时,血管紧张素、抗利尿激素分泌增加,肾血管收缩,尿液浓缩。如果不及时补充水分,脱水严重,血容量不足,使肾脏缺氧、血流量减少,最终导致肾脏损伤。

关注尿液情况。肾脏问题最直观的表现就是尿液变化,例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医,尤其是伴随体重明显增加、水肿的人,很有可能已经患上了肾病。

重视定期体检。45岁及以上人群每年都要接受体检。有肾脏病家族史者,或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史,经常服用抗生素、肾毒性中药的人,最好每半年检查一次,警惕出现肾衰。

晚上九点泡脚最护肾

天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛:在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适,这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用,精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说,气血精神的下行很有用,因为思考了一天的问题,精神都集中在上面,再加上大脑比较兴奋,整体都是阳不入阴的现象,夜间入睡就比较困难,温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了,回归也就是返回它们的大本营,肾主藏精,所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,对肾经是一种良性的刺激,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施,通过经络也能起到补肾的作用。

需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。如果水温过热,因为热性宣散,不但不能帮助肾脏收藏,反而使人更加兴奋,这样就加大了肾精的消耗;如果水过凉,寒性凝闭,会导致经脉闭塞不通,并且寒气会顺着经络入腹,其危害也是不言而喻的。

责编:董阿慧
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