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春节必备的健康零食,不要乱买了,这六种才是“真货”
2020-01-14 15:46  来源:腾讯  
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春节是我们国家最为隆重的一个节日,万家灯火,团圆相聚,共庆喜庆祥和之日。每逢过年必要准备一番,置办新衣服,购买过年所用年货,洗涮一新;提到买年货,这可是很多人比较关心的一个问题,怎样购买年货可以突显节日的吉祥和隆重,哪些年货属于健康年货?注意,接下来,权威营养师教您健康选购年货。

应该购买的健康年货有哪些?

新鲜水果:

一类普通食物,却贯穿了您这一年的“健康餐桌”。准备年货,哪能离开美味多汁的水果。过年要喜庆,更要健康,准备一些五颜六色的水果非常有必要。水果多水且富含维生素C、植物色素等营养素,在春节这个时间段食用可以防燥补水;春节常食水果也可以让自己和家人朋友变得更加开心,有助于美丽心情的达成。

春节期间吃水果,种类和数量应当共同满足,建议成年人每日食用水果200—350克,水果种类应该在三种以上。

各样坚果(开心果、核桃、杏仁等):

坚果是健康零食当中的一种,既美味且富含营养物质,其中所含的矿物质锌和不饱和脂肪酸等营养素较为充足,适量摄入对于身体有很好的补充作用,在丰富美味、补充能量的同时还有适当预防心脑血管系统疾病的作用。

作为一种很多人喜欢吃的坚果,味道浓郁且样式繁多,建议各位选择年货时尽量选择“原味坚果”和“带皮的坚果”,每日食用坚果不过量,避免导致身体能量摄入过剩,一般每日食用一小把坚果即可,总量不建议超过30克。

燕麦等粗杂粮谷物(即食型):

即食型的燕麦片、混合谷物、五谷杂粮粉,建议可以囤上一些,当作早餐或者饿了加餐吃,非常节省时间,还能提供不错的膳食纤维,对于春节这个阶段的肠道代谢问题有所帮助。

酸奶:

相比而言,酸奶是现实生活中建议大家可以选择的“健康年货”,现如今酸奶的品种和包装琳琅满目,适合您当做招待饮品在家中少备一些。蛋白质、矿物质钙、有益菌群等营养素足量摄入,在大鱼大肉富集的春节时间段可以为您消食健胃,实为不错“年货”。

选择酸奶,请选择原味酸奶、购买日期离生产日期更近的酸奶以及大厂家生产的靠谱酸奶。

海鲜食品:

在肉类食品当中,建议大家可以偏向选择“海鲜类食品”,海鲜肉质鲜美,富含优质蛋白质、矿物质锌元素以及不饱和脂肪酸,过年时节建议各位可以吃点不经常吃的海鲜食品,扇贝、螃蟹、大虾等肉食都是不错的选择。

红薯干等经过天然晾晒的果干:

人逢过年必须得“吃”,每次一到了过年的时间,好像就到了“嘴不停歇的时间”,孩子吃,大人同样喜欢吃。对于年货的零食选择,推荐大家可以吃点天然晾晒的水果干和蔬菜干,例如红薯干、黄瓜片等食物都是很好的选择。

选年货,过大年,健健康康迎新春;选择健康年货,吃去美丽、祥和的新年,提前祝愿大家“鼠年大吉”。(来源:腾讯)

责编:董阿慧
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